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秋冬滋补方案:少多搭配

作者:admin 更新时间:2011-11-08 22:12

  已经到了进步的黄金时节,进步的重要性是不言而喻的。进补知识的缺乏,是每个人进步的缺乏。进步需要因人而异,不要乱补,以免造成不适的感觉。选择进补,首先要明白自己的身体素质,然后选择合适的营养品。

  1姜少吃,多喝蜂蜜

  秋燥的应对方案有很多,古代贤人则说过,白天多喝点盐水,晚上多喝点蜂蜜水,可以补充水分的丢失,是秋冬季进补养生的良方啊!这样还可以防止秋燥引起的便秘。

  秋冬季要少吃辛辣烧烤食物,辣椒,花椒等热性食物。这些食物容易上火,加重秋燥的伤害。

  2少抑郁,多微笑心情好

  秋季落叶缤纷,最容易消极情绪了。心情差,是所有的病的导火线。工作压力大的社会让人们处于一种紧张的状态,体质下降。

  进补即使是在这种心境下,也不会有好的效果。改变思维方式,不要追求玩完美。多结交朋友,善于宣泄郁闷。要学会宽容别人,给自己松弛的机会。多晒晒太阳,对自己的身体有好处,也有利于睡眠。

  3少宅,多运动。

  秋季要注意锻炼身体,进行散步,慢跑,太极等活动,可以强身健骨,活络舒筋。畅通血脉,增强自身抵抗力。

  寒冷的季节要早点睡,晚点起,起床最好在太阳出来以后,保持温热的身体。

  4少熬夜,多睡觉

  养生要作息有规律,起居有常。夜间最好保证8小时睡眠,午睡适当减少。

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